Как справиться с синдромом «опустевшего гнезда» - 1

С такой ситуацией сталкиваются практически все родители — дети выросли и уехали жить отдельно. Зачастую в другой город и даже страну. «Синдром опустевшего гнезда», как называют это состояние психологи, может стать причиной депрессии, вызвать один из кризисов в семейной жизни супругов.

Приведем советы, которые помогут родителям разъехавшихся детей справиться с этой ситуацией и своими эмоциями.

Как справиться с синдромом «опустевшего гнезда» - 2

Понять, что ничего ужасного не случилось

«Синдром опустевшего гнезда», когда самый младший из детей вслед за братьями/сестрами покидает отчий дом, может привести к переживаниям, бессоннице, нервному срыву, повышенной тревожности. Понять такое состояние можно, ведь много лет в доме было шумно, бегали дети, родители были заняты их делами, было много забот. И вот теперь все это прекратилось, начался новый этап в жизни супругов.

Очень важно понять, что ничего в этом страшного нет! Взрослые дети должны быть самостоятельными, жить отдельно от родителей. Напротив, по словам психологов, зачастую родителям приходится подталкивать детей к мысли переехать и начать самостоятельную жизнь. Наш портал посвящал статью такой ситуации.

Поэтому переезд детей — вовсе не зло, а благо! Они вышли замуж/женились, уехали на учебу или работать в другое место, обзавелись собственными семьями и жильем. Это совершенно нормально. В свое время вы также покидали родительский дом и пускались в «свободное плавание». Вот на этой мысли и нужно сосредоточиться в первую очередь. Важно Дети все равно остаются на связи, есть телефоны и интернет. Установите правило — хотя бы один звонок родителям ежедневно, в определенное время. Пара слов: «Как вы там? Все в порядке? Что новенького?» — помогут вам оставаться в курсе жизни взрослых детей, поддерживать тесную связь с ними.

Вспомнить, что вы не только родители

Да, вы супруги! Друзья и любовники, пускай не такие страстные, как десятки лет назад. Теперь можно намного больше времени уделять второй половине. Отправиться отдыхать только вдвоем, сходить в театр и кино, просто в кафе, посидеть вместе, как в былые времена. Важно Если пару связывали только дети, то в этот период они могут расстаться. По словам психологов, это не так уж страшно, если любви между супругами действительно давно нет, и они просто растили вместе детей, «поднимали» их. Теперь пора подумать о себе, новые отношения возможны в любом возрасте.

Если же супруги сохранили взаимные чувства, то самое время вспомнить о них. Не нужно готовить для детей? Побалуйте вас двоих чем-то вкусным, что давно не готовили. Теперь никто точно не помешает вместе посмотреть любимый сериал. Вы можете удивиться, насколько соскучились друг за другом, за романтикой, милым общением, общими шутками и воспоминаниями.

Как справиться с синдромом «опустевшего гнезда» - 3

Вспомнить о прежних увлечениях и хобби

С отъездом детей у родителей появляется много свободного времени. Пора вспомнить, что когда-то вы хорошо вышивали и умели вязать не только детские носочки. Можно также освоить что-то новое. Например, записаться на танцы. Почему нет, есть танцевальные клубы и группы именно для тех, кому «за 30». Кроме того, есть вечера для людей такого возраста, на которых они встречаются, общаются, могут потанцевать под музыку своей молодости.

Не забывайте и своих друзьях. Если они сейчас в таком же положении — самое время общаться почаще, вместе справляясь с «синдромом опустевшего гнезда» и вспоминая, какие вечеринки вы устраивали до рождения детей.

Оценить плюсы нового положения

Да, в самом деле, у вашего положения есть много преимуществ. Готовить теперь нужно только для двоих, существенно сокращаются расходы на питание, можно экономить, откладывая деньги на путешествия. Не нужно убирать бардак в детской, где даже подростки умудрялись изрядно намусорить и навести беспорядок.

В доме тишина, чистота, стирки стало намного меньше… Это ли не плюсы? Повторимся, массу освободившегося от домашних дел времени можно использовать с большим толком, на любимые занятия и увлечения. Поставьте знак плюс там, где видели только минус! В конце концов, у ваших детей все хорошо, они не нуждаются в вашей постоянной опеке.

Не менять жизнь кардинально

Психологи предупреждают, что не стоит сразу после переезда детей кардинально менять свою жизнь. У некоторых родителей возникает желание, например, продать квартиру и переехать на дачу, чтобы жить там постоянно. Или сменить жилье на более скромное, или переехать вслед за детьми в другой город. Не спешите! Дайте себе время привыкнуть к новому положению, не горячитесь.

Такие решения нельзя принимать, когда переживания по поводу отъезда детей еще свежи. Можно пожалеть потом о совершенном поступке. Поживите пока вдвоем на прежнем месте, не меняя кардинально окружение, привычки и место. Дети будут приезжать в гости, появятся внуки, которых будут «подкидывать» вам на каникулы. И окажется, что все неплохо, жизнь продолжается и идет своим чередом.

«Синдром опустевшего гнезда» — нормальное состояние! Есть родители, которых он минует, да. Согласно отзывам, некоторые, напротив, были очень рады остаться вдвоем, выдав замуж/переженив всех своих детей. Но все же у большей половины родителей такое состояние в той или иной мере проявляется. Особенно у матерей.

Если вы переживаете по поводу того, что у детей теперь своя жизнь, отдельно от вас, воспользуйтесь советами психологов. Дайте себе время прийти в себя и позитивно воспринимать новый этап своей жизнь. Вы ведь еще достаточно молоды и впереди много прекрасных дней.